na mase

Pisalem Ci ze anavar a winko jeden piec imo tez kopie profil.Ja przekonuje sie do tego , ze tu chodzi o dlugosc cyklu.Jesli chodzi o mase spoko walisz mocne dawki i leci.Natomiast o przemodelowanie sylwetki mysle warto robic dlugi cykl z malymi dawkami.Sam koncze aktualnie masowke z lekkim ubiciem.Jako ze jestem endo i przetestowalem roznorakie [...]

Gdybym ja łapał masę na 2000 kcal...

Czesc, w dzienniku jak robiles mase widzialem ze byles na ckd, jak Ci sluzylo? Po jakim czasie zrobiles pierwsze ladowanie?

[...] z: 31,5 w lapie 92 w klacie 70 kilka w pasie i 49 w udzie z waga 59 kg wiec w tym roku zamierzam doyebac az sie w drzwi nie zmieszcze a ambicjonalnie chce jeszcze zrobic 70 kg na poreczach do przyszlych wakacji czyli pi razy drzwi 2xswoja mase ciala na kilka powt - bedzie ciezko fc*** ale dam rade i nic mnie nie powstrzyma Wracam do gry!

Witam troszkę czasu mnie nie było ale wiadomości mam za to dobre ,waga na chwile obecna to 84,5kg, 2 kilo więcej troszkę zakolegowałem się z Mariuszem Marusikiem z Tomaszowa Maz kto jest w temacie to zna i razem działamy w postępie mojej sylwetki na chwilę obecna nie pokaze wam zdjęc heheh nie to ze jest zle ale pokaże sie na koniec roku gdzie [...]

Witam Panie Andrzeju , chciałem zapytać , co zrobic by po redukcji utrzymac forme i budować suchą masę . Redukcje skończe na około 1800kcal , i co robić ,powoli dodawać kalorie ? ile na tyg 100, 200 ? I chciałem zapytać , jeden dzien po redukcji chciałem zrobić takie fest ładowanie tego czego brakowało na redukcji czyli śmieci , powiedzmy jeden [...]

Moim celem przygotowań są Mistrzostwa Świata w Brazylii 15 listopada. Mój rok treningowo wygląda następująco. Po zawodach robię ok. 6-8 tyg roztrenowania,po tym okresie robie całkowitą dwutygodniową przerwę od treningów. Po powrocie do ćwiczeń trenuje tak jak w okresie roztrenowania jakieś 6 tyg. Potem zwiększam intensywnośc treningów i zaczynam [...]

Robię kurde masę na redukcji to chyba logiczne, skoro na masie się redukujesz \-) No właśnie, to samo miałam powiedzięc %-)

Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]

[...] pewnie to suple na sprzedaż (bo zapakowane). Tutaj chłopaki z czystej ciekawości wklejają fotki,niektórzy zbierają puszki po piwie (w nie jednej chacie widzialem na szafach mase. Sam mam od suple z ostatnich 3mc około 30 opakowan 90% OLIMPA. I hmmm co mi dają suple mianowicie to że w te 3mc: -z wycisku z 100kg x2 wlazłem na 154kg -z bica [...]

1) Na początek lepiej zacząć od treningów ogólnorozwojowych np. FBW, oprzeć plan na takich ćwiczeniach jak przysiady, ciągi, wyciskania, zamiast ćwiczeń izolowanych(na hantelkach) 2) Nie powiem niczego odkrywczego, dieta to podstawa i jest ważna od samego początku, najważniejsze jest dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do [...]

Drugą kwestia o jakiej ja slyszalem, to silny brzuch ułatwia w wyciskaniu i ponoć lepiej wchodzi masa i siła. Teraz jestem na etapie robienia 8ki na brzuchu to będę wiedział w praktyce. Do tego wyciskanie na ławce pod kontem + 30 stopni maksymalnie rozwija masę i gęstość klatki.

Grzesiu wcale tak fatu dużo nie masz, talia szeroka i tyle Krac teraz nie jest za fajnie ale się wziąłem za siebie tu masz moją relacje, dopiero zacząłem bombe i mase po wycince na tej stronie na dole zdjęcia z piatku http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339-s4.html na pierwszej stronie tego tematu masz jak to wyglądało po wycince [...]

hmm to ja już wiem czemu zamiast chudnąć robię masę jem zapewne więcej niż Ty ja dzisiaj siłka, pewnie jak ostatnio będzie trening obwodowy- obwód 5 minut, 2 minuty przerwy i kolejny obwód i tak przez godzinę- jak najwięcej obwodów:D stacyjki fajne: 1. przysiad na maszynie 2. wyciskanie leżąc 3. wyciskanie siedząc 4. ściąganie drążka 5. piłka i [...]

Rób tą masę kuźwa, żebym mógł potem Cie rozyebać na łopatki w rywalizacji na redu .

Ej ej zwolnijcie. Jak dla mnie crossfit to ogólnorozwojówka-na co komu zwiększać mase jak np używa CS oprócz treningów Kick Boxingu i nie chce ważyć więcej? Każdy ma swój cel to nie bodyboulding.

Uhm, potem powinno być dobrze, bo znaczniej trudniej jest mi łapać masę, niż gubić tłuszcz. Na pocieszenie zbudowałem już chyba fundamenty, które warto oszlifować (biorąc pod uwagę, że mam otłuszczoną talię). Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-10 20:01:28

nie mazgajcie sie. Hard robi dobrą mase. Zobaczcie na te plecy - ja jestem zaskoczony tak dobrą budową. Wiadomo ze tluszcz zmniejsza estetyke sylwetki ale nie przesadzajcie ze jest tak zle. Moim zdaniem to dobra zdrowa masa miesniowa. Tymbardziej ze jak sam Hard przyznaje, ze zgubieniem tluszczu nie ma problemu.

mysteryy: jestem ekto i to na dodatek c.holernym hardgainerem, dlatego wsuwam takie góry kalorii, by złapać masę. Do bułek daję głównie białe mięcho, najchętniej wędzonego indyka.

Panowie noi sie "doczekalem" kontuzja - 8 szwow na lapie pewnie jakies 2 tyg przerwy..... jestem zalamany, co teraz?? co jesc?? jak jesc ?? ile jesc ?? skoro moj ruch bedzie minimalny......... chce rosnac w mase ale niechce miec brzucha jak beben i fald na brzuchu... co jesc zeby skura jaknajszybciej sie zrosnela?